ওষুধ ছাড়াই ব্যথা দূর করার ৬টি সহজ উপায়

পিঠে ব্যথা, কোমরে ব্যথা, পায়ে ব্যথা, হাঁটুতে ব্যথা কিংবা সারা দেহে ব্যথা এমন সমস্যায় আমরা অনেকেই ভুগে থাকি । আবার আর্থ্রাইটিস কিংবা শরীরের কোথাও কোনোভাবে আঘাত পেয়ে থাকলেও আমরা ব্যথার যন্ত্রণায় ভুগে থাকি । এ সব ব্যথা আমাদের জীবনকে দূর্বিষহ করে তোলে । যাঁরা এই রকম দীর্ঘমেয়াদি ব্যথায় ভুগছেন, তাঁরা এই যন্ত্রণা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে অনেক সময় বিভিন্ন চিকিৎসা গ্রহণ করে থাকেন । কিন্তু এসব চিকিৎসা করেও আশানুরূপ ফল না পেয়ে হতাশ হয়ে পড়েন । তবে বেশ কিছু সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায় আছে, যা আপনাকে এ সব ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি দিতে পারে । আজকের ভিডিওতে আমি আপনাদের সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায়ে কিভাবে এই ব্যথা থেকে আপনি মুক্তি পাবেন সেটা জানানোর চেষ্টা করবো । তো চলুন জেনে নেওয়া যাক দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা থেকে দ্রুত রেহাই পাওয়ার ৬টি সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায়।

১ । নিয়মিত ব্যায়াম করাঃ

বিশেষজ্ঞরা বলেন, ব্যায়াম আমাদের দেহকে যেকোনো ধরনে ব্যথা থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করে। যখন আমরা ব্যায়াম করে থাকি, তখন আমাদের দেহ থেকে বেশ কিছু হরমোন নিঃসরিত হয়, যা আমাদের দেহে বিভিন্ন ব্যথা নিরাময়ে কাজ করে । এই হরমোন গুলোর একটি হচ্ছে এন্ডোরফিন। হরমোনটি আমাদের মস্তিষ্কের রিসেপটরগুলোর সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করে ব্যথা অনুভব করার অনুভূতিগুলো পরিবর্তন করে ফেলে । ফলে আমরা ব্যথা মালুম করতে পারি না । তবে ব্যায়ামের জন্য আপনি শুরুতেই বড় বড় ধাপগুলোতে না গিয়ে ছোট ছোট বা হালকা দিয়েই ব্যায়াম শুরু করতে পারেন, যেমন হাঁটাচলা।

২ । খেতে পারেন মাছের তেলঃ

গবেষণা থেকে জানা যায়, মাছের তেল আমাদের দেহে ব্যথা হ্রাস করতে বেশ কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এ ছাড়া একটি ট্রায়ালে দেখা গিয়েছে, গবেষকেরা ঘাড় ও পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত রোগীদের আইকোসাপেন্টেনোইক এবং ডেকোসাহেক্সানোইক অ্যাসিডের সঙ্গে প্রতিদিন ১ হাজার ২০০ মিলিগ্রাম মাছের তেল সাপ্লিমেন্ট হিসেবে খেতে বলেন । এই পরীক্ষায় দেখা যায়, ৭৫ দিনের মধ্যেই ১২৫ জন রোগীর মধ্যে অর্ধেকেরও বেশি রোগীর অবস্থা উন্নতির দিকে যাচ্ছে ।

৩ । হলুদ গ্রহণঃ

হলুদ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণাবলীর চমৎকার একটি উৎস, যা আমাদের দেহে যেকোনো ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করে। এ ছাড়া বিভিন্ন গবেষণা থেকে জানা যায়, হলুদ আর্থ্রাইটিসের ব্যথাকেও কমিয়ে দিতে পারে। তবে হলুদ যেহেতু আমাদের দেশে বেশ সহজলভ্য একটি উপাদান, তাই খুব সহজেই আপনি এটিকে ব্যথা নিরাময়ে কাজে লাগাতে পারেন।

৪ । খেতে পারেন আঙুরঃ

রেসভেরাট্রল নামক একটি উপাদান আঙুর ও বেরিজাতীয় ফলগুলোয় পাওয়া যায়। যেটা আমাদের দেহে ক্যানসার প্রতিরোধেও কাজ করে। সাম্প্রতিক গবেষনা থেকে  জানা যায়, উপাদানটি ব্যথা নিরাময় করতে বেশ ভালো কাজ করে। সেই সঙ্গে এটি আপনার জীবনীশক্তি বাড়িয়ে দিতে পারে ।

৫ । হিট থেরাপি দিতে পারেনঃ

কোন্ড থেরাপি যেমন ব্যথা নিরাময় করে, তেমনি হিট থেরাপিও ব্যথা নিরাময়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হালকা গরম পানিতে আপনি সামান্য লবণ মিশিয়ে গোসল করতে পারেন।  ফলে এই থেরাপি আপনার দেহের পাশাপাশি মনকেও শিথিল করতে পারে । তবে কোথাও তীব্র আঘাত পেলে গরম পানি ব্যবহার করতে যাবেন না । সে ক্ষেত্রে বরফ ব্যবহার আপনার জন্য উত্তম হবে ।

৬ । মেডিটেশন করুনঃ

প্রাকৃতিক উপায়ে ব্যথা উপশমে মেডিটেশন হতে পারে আপনার জন্য কার্যকর একটি কৌশল । একটি গবেষণায় দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ১০৯ জন রোগীকে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করানো হয়, এতে দেখা যায় যাঁরা মেডিটেশন করেছিলেন, তাঁদের ব্যথা উপশমের পাশাপাশি উদ্বেগ ও হতাশাও কমে এসেছে । এছাড়াও এটি তাঁদের জীবনযাপনেও এনে দিয়েছে অনেক ইতিবাচক প্রভাব। সুতরাং আপনার যদি দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা থেকে থাকে, তাহলে আপনি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনকে বেছে নিতে পারেন। যা আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিবে এবং পাশাপাশি আপনার উদ্বেগ আর হতাশাও হটিয়ে দেবে ।

 এই ছিলো আজকের আলাপ । আজকের আলাপ আপনাদের কেমন লাগলো কমেন্টে জানাবেন । তো কথা হবে পরের কোন এপিসোডে । আল্লাহ হাফেজ ।