যৌনস্বাস্থ্য ভালো রাখে যে ১০টি খাবার

দাম্পত্য জীবনের অন্যতম উপভোগ্য একটি অংশ হচ্ছে যৌন জীবন । এটি একটি সফল এবং সুখী দাম্পত্য জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ । কিন্তু নানান পারিপার্শিকতার কারণে দেখা যায় একটা সময় অনেকের যৌন আকাঙ্খা কমে যায় বা যৌন মিলনে আগ্রহ থাকে না । ফলে সংসার জীবনে অশান্তি নেমে আসে । 

তবে আশার কথা হচ্ছে, আল্লাহ তায়ালা আমাদের অনেক পুষ্টিকর খাবার দিয়েছেন, যেগুলো আমাদের দেহে ভিটামিন এবং মিনারেলের ভারসাম্য রক্ষা করে, এন্ড্রোক্রাইন সিস্টেম সচল রাখে । এন্ড্রোক্রাইন হচ্ছে এক ধরনের ক্রিয়াকলাপ যার মাধ্যমে দেহে ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন তৈরী হয় । আর এই ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন আপনার যৌন অনুভূতিকে জাগিয়ে তোলে । সহজ কথায় যৌন মিলনের আকাঙ্খা জাগায় । তাই আপনার যৌন জীবন অর্থাৎ যৌন মিলনের জন্য ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টস্টেরন অত্যন্ত জরুরী ।

আশা করছি শেষ পর্যন্ত আমাদের সাথেই থাকবেন । আজকে আমরা এমন ১০টি খাবার নিয়ে আলাপ করবো, যেগুলো আমাদের ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধিতে দারুন ভুমিকা রাখে । সোজা কথায় যে খাবার গুলো আমাদের সেক্স পাওয়ার বাড়িয়ে দেয় । তো চলুন শুরু করা যাক ।

১ । পালং শাকঃ 

পালং শাকে থাকে প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম । যে ম্যাগনেসিয়াম আমাদের দেহে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে দেয় । গবেষণায় পাওয়া যায়, রক্ত চলালচল বৃদ্ধি পেলে আমাদে যৌন উদ্দীপনাও বেড়ে যায় । এ ছাড়াও পালং শাকে বিদ্যমান ফোলেট, ভিটামিন বি সহ অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট । যা আমাদে সুস্থ যৌন জীবনের অত্যন্ত জরুরী নিয়ামক ।

২ । রসুনঃ 

রসুনের উপকারীত এক কথায় অনেক । এটি আমাদের ফোড়া ভালো করে, মেয়েদের ঋতুস্রাব চালু করে, প্রস্রাব স্বাভাবিক রাখে, আমাদের পাকস্থলীর গ্যাস বের করে দেয়, নিস্তেজ মানুষদের যৌন জীবনকে পুনরুজ্জীবিত করে, বীর্য বৃদ্ধি করে, বীর্য গাঢ় করে । এমন কি পাকস্থলী এবং গ্রন্থি ব্যাথা উপশম করে । এ ছাড়াও এটি এ্যাজমা এবং কাঁপুনি রোগেরোও উপকার করে ।

৩ । তৈলাক্ত মাছঃ 

তৈলাক্ত মাছে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড । যেটা আমাদের সুস্থ যৌন জীবনের জন্য অত্যন্ত জরুরী । আপনি সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড পাবেন । ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড আমাদের দেহে ডোপামিন বাড়িয়ে দেয় এবং আমাদের মস্তিষ্কে উদ্দিপনা সৃষ্টি করে । এই জাতীয় মাছ খেলে আমাদের দেহে রক্ত চলাচল বেড়ে যায় এবং গ্রোথ হরমোনের নির্গমণ হয় । এতে আমাদের যৌন স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং যৌন ক্ষমতা বেড়ে যায় ।

৪ । ডিমঃ ডিম হচ্ছে আদর্শ খাবার । মানুষের দেহের জন্য যা যা লাগে ডিমে তার প্রায় সবই পাওয়া যায় । ডিমে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি-৬ বিদ্যমাণ, যা আমাদের হরমোন লেভেলের ভারসাম্য রক্ষা করে এবং আমাদের ক্লান্তি দূর করে । ডিমে আমাদের দেহের চাহিদার প্রায় সম খনিজ থাকে, তাই এটি আমাদের যৌন জীবনকেও প্রভাবিত করে ।

৫ । আপেলঃ

আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর চমৎকার একটি উৎস । দৈনিক আমাদের একটি করে আপেল খাওয়া উচিৎ । কেননা আপেলের ভেতর থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের মানব দেহের জননাঙ্গে রক্ত চলাচল গতি বাড়িয়ে দেয় । ফলে আমাদের যৌন ক্ষমতাও বেড়ে যায় ।

৬ । দুধঃ

যে সব খাবারে প্রাণীজ-ফ্যাট বিদ্যমান দুধ তাদের মধ্যে অন্যতম । আর এই প্রাণীজ ফ্যাট আমাদের যৌন জীবনকে আরোও উন্নত করে তোলে । কেননা এই প্রাণীজ ফ্যাট আমাদের মানব দেহের যৌন হরমোন বাড়াতে সাহায্য করে । অতএব আপনার যৌন জীবনকে আরোও উপভোগ্য করে তুলতে চাইলে প্রতিদিন আপনার খাবার তালিকায় দুধ রাখুন ।

৭ । কলাঃ 

কলা আমাদের দেহে পুষ্টি বাড়িয়ে আমাদের যৌন আকাঙ্খা তীব্র করে তোলে । এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম যা আমাদের যৌন মিলনে যোশ বাড়ায় । এ ছাড়াও এর রিবোফ্লাভিন আমাদের দৈহিক শক্তি বৃদ্ধি করে শরীরকে সুস্থ রাখে এবং আমাদের দেহে বীর্যের মান উন্নত করে ।

৮ । বিট বা বিটরুটঃ

বিট বা বিটরুট আমাদের দেহ থেকে টক্সিন দূর করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি করে । এতে আছে জিংক, আয়রন, আয়োডিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, নাইট্রেট, ফোলেট, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি-৬ । এ ছাড়াও এতে পেচুর আশও আছে । এতোএতো খনিজ যেখানে থাকবে সেটা আপনার যৌন স্বাস্থ্য ভালো রাখবেই ।

৯ । বাদামঃ 

বাদামে আছে প্রচুর মনো ও পলি আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটস, প্রোটিন এবং ডায়েটারি ফাইবার যা আমাদের দেহের রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে । এ ছাড়াও ভিটামিন ই, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স বিভিন্ন ধরনের মিনারেল যেমন ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, জিংক, ম্যাঙ্গানিজ, কপার এবং সেলেনিয়াম বিদ্যামান । সুতরাং আপনার যৌন স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে নিয়মিত বাদাম খেতে থাকুন ।

১০ । চেরি ফলঃ আপনার প্রতিদিনের খাবার তালিকায় রাখুন চেরিফল । কেননা এতে আছে প্রচুর অ্যান্থোসায়ানিন । যা আমাদের দেহের রক্তনালীতে রক্ত চলাচল উন্নত করে তোলে । ফলে এটা আমাদের যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি করে দেয় । 

সো আপনি যদি আপনার যৌন জীবনকে আরোও আনন্দময় আরোও উপভোগ্য করে গড়ে তুলতে চান, তাহলে এতোক্ষণ যে খাবার গুলোর কথা আলাপ করলাম সেগুলো আপনার খাবার তালিকায় নিয়মিত রাখুন ।

তো আজ এ পর্যন্তই । কথা হবে পরের কোনো এপিসোডে । আশা করছি আজকের  লেখাটি আপনাদের ভালো লেগেছে । যদি ভালো লেগে থাকে তাহলে একটা লাইক দিয়ে শেয়ার করে সবাইকে শোনার সুযোগ করে দিবেন । আল্লাহ সকল অবস্থায় আমাদের সহায় হোক-আমিন ।