যে ১০ মুহূর্তে পানি পান করা খুবই উপকারী

আমাদের শরীরর ৭০ শতাংশই হচ্ছে পানি । তাই পানিকে বলা হয় জীবন । শারীরিক সুস্থ্যতায় পানি পান অপরিহার্য় । প্রতিদিন অন্তত গড়ে তিন লিটার পানি পান করা উচিত । এমন পরামর্শই স্বাস্থ্যবিদর দিয়ে থাকেন । তাই পানি আমাদের পান করতেই হবে । কিন্তু এত কিছুর পরেও স্পেশাল কিছু মুহুর্ত আছে যে সময় গুলোতে পানি পান করলে আমাদের শরীরের জন্য সেটা আরোও ভাল । আজকে সেটাই আপনাদের সামনে আলাপ করবো ।সম্মানিত সুধি, পানি পান করা ভাল তবে বিশেষ কিছু সময়ে পানি পান আমাদের জন্য আরোও সুফল হয়ে নিয়ে আসে । প্রিয় পাঠক আসুন সেগুলো এক এক করে জানি ।

১. ঘুম থেকে উঠার পর: ঘুম থেকে উঠেই একেবারে এক বোতল পানি পান বা ‘ডিটকস ওয়াটার’ পান করতে হবে, ব্যপারটা এমন না । তবে ঘুম থেকে উঠে খানিকটা পানি পান করলে খবুই ভাল ফল পাওয়া যায় ।

২. যখন আপনি ঘেমে যাচ্ছেন: মনে রাখবেন ঘেমে যাওয়া মানেই শরীর থেকে পানি ও লবণ বেরিয়ে যাওয়া। তাই যখনই আপনি ঘেমে যাবেন তখন আবশ্যই পানি বা তরল খাবার খেয়ে নিবেন ।

৩. যখন শরীরচর্চা করবেন: মনে রাখবেন আপনার শরীরচর্চার সময় ১০ থেকে ১৫ মিনিট অন্তর ১৫০ থেকে ৩০০ মিলিলিটার পানি পান করা আবশ্যক । শুধু তাই নয় শরীরচর্চা শেষে আপনাকে আরও ৪০০ থেকে ৫০০ মিলিলিটার পানি পান করে নিতে হবে।

৪.আপনার দিনের কাজের মাঝে: আপনি যখন কাজ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন? ঠিক তখনই এক গ্লাস পানি পান করে নিবেন । এই পান কিন্তু চা বা কফি নয়, সেটা অবশ্যই যেন পানি পান হয় । কাজের মাঝ বিরতিতে আপনি চুমুক দিয়ে নিন পানির গ্লাসে।

৫. দরকারী কাজের সময়: দরকারী কাজে যখন আপনি ব্যস্ত থাকবেন, ঠিক সেই সময় একটু পানি পান করতে অবহেলা করবেন না। মনোযোগ, কর্মোদ্যম, পারিপার্শ্বিকতার সঙ্গে সমন্বয় করতে আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলোর প্রয়োজন পর্যাপ্ত পানি। তাই পানি পান করে নিবেন ।

৬. খাওয়ার আগে এবং পরে: আপনি খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে পানি পান করে নিতে পারেন। আবার খাওয়ার শেষে আধা ঘণ্টা পরেও পানি পান করতে পারেন ।

৭. ক্ষুধা লাগার সময়: আপনার খাবার সময় ছাড়াও ক্ষুধা লাগতে পারে । তাই এই রকম সময়ে আপনি পানি পান করতে পারেন। আপনার মস্তিষ্কে তৃষ্ণার অনুভূতিটাও অনেক সময় ক্ষুধার মতো হতে পারে। তাই এই সময় পানি পান করতে পারেন । এতে কয়েক মিনিট পর আপনার ক্ষুধা মিটে যেতে পারে।

৮. মাথাব্যথা ও অন্যান্য অসুস্থতায়: আপনার মাথাব্যথা করলে পানি পান করে নিতে পারেন । কেননা আপনার পানিশূন্যতা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে । বিশেষত যারা বারবার মাইগ্রেনের ব্যথায় পড়েন, তাদের সঙ্গে অবশ্যই সব সময় পানির বোতল রাখা উচিত । এ ছাড়াও আপনি যদি জ্বর, বমি কিংবা পাতলা পায়খানার মত সমস্যা গুলোতে পড়েন তাহলে অবশ্যই আপনাকে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে ।

৯. মেয়েদের মাসিকের আগে, মাসিকের সময়: আপনাদের অনেকেই মাসিকের আগে এবং মাসিকের সময় অস্বস্তিকর অনুভূতিতে পড়তে পারেন । এ সময় আপনাদের মাথাব্যথা হতে পারে, তলপেটেও ব্যথা হতে পারে । পর্যাপ্ত পানি পানের সাহায্যে আপনারা আপনাদের এই সমস্যা কমিয়ে আনতে পারেন ।

১০. বিমান ভ্রমণের সময়: আপনি বিমানের পারিপার্শ্বিকতার কারণে পানিশূন্যতায় ভুগতে পারেন। তাই এই সময় আপনি বিমানে পর্যাপ্ত পানি পান করতে পারেন ।

সম্মানিত পাঠক পানি আমাদের জন্য অপরিহার্য । তারপরেও যে সময় গুলোর কথা আলোচনা করলাম সে গুলো মুহুর্তে পানি আমাদের জন্য আরোও জরুরী । আশা করি এই তথ্যগুলো আপনাদের কাজে আসবে ।

আজ এই পর্যন্তই কথা হবে পড়ের কোন এপিসোডে । আল্লাহ হাফেজ ।