ইফতারের পর ক্লান্তিভাব দূর করবেন যেভাবে

দিনভর সিয়াম সাধনার পর আমরা সন্ধ্যায় মাগরিবের আজান শুনে রোযার সমাপ্তি টানি । সারাদিন রোযা শেষে ইফতারের সময় নানান মজাদার খাবার খেয়ে নিই । আর আশা করি এক্ষুনি চাঙ্গা হয়ে উঠববো । আপনিও হয়তো এমনটাই আশা করছেন বা চাইছেন । কিন্তু বাস্তবে আপনার এই প্রত্যাশা হয়তো মোটেই আলোর মুখ দেখে না । আপনি ইফতার খেয়ে কোথায় সতেজ হবেন, তা না হয়ে বরং ঘটে উল্টোটা । ইফতার খাওয়ার আগেই বরং আপনি সতেজ ছিলেন । ইফতার খেয়ে আপনি আরোও ক্লান্তি বোধ করছেন ।

আপনি ইফতার খাওয়ার পর কিভাবে আপনার এই ক্লান্তি দূর করবেন, সেটা নিয়েই আজকে আলাপ করবো । আশা করছি শেষ পর্যন্ত আপনাদের সঙ্গ পাবো । তো চলুন শুরু করা যাক ।

দিনভর রোযা থাকার কারণে, ইফতারে অনেক খাবার একসাথে খাওয়ার ফলে, সেগুলো হজম হতে সময় লাগে । যার ফলে আমাদের ক্লান্তি বোধ হয় । তাহলে এখন উপায়? হ্যাঁ সমাধান অবশ্যই আছে । আসুন জেনে নেই এমন কিছু উপায়, যেগুলো মেনে চললে আপনার এই ক্লান্তি ভাব বা ক্লান্তি বোধ দূর হয়ে যাবে । আপনি নিজেকে বেশ চাঙ্গা অনুভব করবেন ।

১ । সবার আগে পানি শুন্যতা দূর করুনঃ দিনভর রোযা থাকার কারণে আমাদের পানি খাওয়া হয় না । ফলে আমাদের শরীরে স্বাভাবিক ভাবেই পানি শূন্যতা দেখা দেয় । তদুপরি ইফতারের সময় তেল ভাজাপোড়া আর বিভিন্ন মসলাদার খাবার খাওয়া হয় । এতে আমাদের শরীরে পানির চাহিদ পূরণ হয় না । তাই ইফতারের পর প্রচুর পানির প্রয়োজন হয় শরীরে । এ জন্য ইফতারে বিভিন্ন ফল, ফলের রস, শরবত কিংবা ডাবের পানি খেতে পারেন । এতে আপনার শরীরের পানির ঘাটতি থাকবে না । শরীর হবে ফুরফুরে ।

২ । এক সাথে অনেক খাবার খেতে যাবেন নাঃ রোযার সমাপ্তিতে এক সাথে অনেক খাবার খেতে যাবেন না । একবারে অনেক খাবার খাওয়া ক্লান্তি বোধ লাগার অন্যতম একটি কারণ । সারাদিন রোযা রেখে আপনি ক্ষুধার্ত । তাই বলে অনেক খাবার এক সাথে খেলেই শরীর চাঙ্গা হবে ব্যাপারটা এমন না । আপনার হজমের মেশিন তথা পেটকেও সময় দিতে হবে । তবেই না সে হজম করে দেবে । সুতরাং এক সাথে অনেক বেশ বেশি খাবার না খেয়ে অল্প অল্প করে খেতে চেষ্টা করুন । ফলে আপনার শরীর আর ক্লান্ত হবে না । হজমের জন্যও পর্যাপ্ত ফুরসত পাবে ।

৩ । নামাজ আদায় করে নিনঃ একটি খেজুর আর এক গ্লাস পানি দিয়ে ইফতার করে নামাজ আদায় করে নিতে পারেন । এর ফলে আপনার নামাজও সময় মতো আদায় হবে আপনার পেটও হজমের জন্য তৈরী হয়ে উঠবে । এরপর আপনি আপনার ইফতারের বাকী খাবার খেয়ে নিতে পারেন । এতে আপনি তুলনামুলক কম ক্লান্তি বোধ করবেন ।

৪ । খেতে পারেন চা কিংবা কফিঃ আমরা রোযায় অনেকেই চা বা কফি এড়িয়ে যাই । তবে আপনি আপনার ক্লান্তি দূর করতে চা কফি খেতে পারেন । কেননা এই চা বা কফিতে আছে ক্লান্তি দূর করার একটি টনিক ক্যাফেইন । তাই এটি আপনাকে সতেজ করতে পারে । তবে হ্যাঁ এটি যেন খুব কড়া না হয় ।

৫ । আপনি আরোও যা করতে পারেন তা হচ্ছে হাটাহাটিঃ আপনি ইফতার খাওয়ার পরপরই বসে বা শুয়ে থাকতে যাবেন না । এটা না করে আপনি বরং স্বাভাবিক থাকার চেষ্টা করুন । কারণ আমাদের শরীর আমাদের মনের কথাতেই চলে । সো নিজেকে ক্লান্ত ভাবতে যাবেন না । এটি না ভেবে আপনি বরং খানিকক্ষণ হাটিহাটি করতে পারেন । ফলে এতে আপনার ক্লান্তি ভাব উবে যাবে । ভালোমত হজম হবে আপনার খাবারও ।

সম্মানিত সুধি, আজ এ পর্যন্তই । কথা হবে পরের কোন এপিসোডে । আল্লাহ সকল অবস্থায় আমাদের সহায় হোক ।