সাহ্‌রির শেষ মুহূর্তে বেশি পানি খেলে কী হয়?

 সারদিন রোযা থাকার সময় যাতে আমাদের পানির পিপাসা না লাগে, স জন্য আমরা সাহরিতে বা শেষ রাতে অনেক কিছুই ভাবি এবং সে ভাবনা থেকে কিছু করিও । যেমন অনেকেই শেষ রাতে সাহরিতে পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দেই ।

প্রিয় পাঠক দিনের বেলা রোযারত অবস্থায় যাতে আমাদের পানির পিপাসা না লাগে, সে জন্য আমরা কি সেহরিতে বা শেষ রাতে বেশি বেশি পানি খাব নাকি অন্য কিছু করবো সেটা নিয়েই আমার আজকের আলাপ ।

দিনের বেলা রোযারত অবস্থায় আমাদের পানির পিপাসা লাগবে এ জন্য আমরা সাহরিতে বা শেষ রাতে ভরপুর পানি খেয়ে থাকি । কিন্তু এই ভরপেট পানি খাওয়া মোটেও ভাল কিছু নয় বরং এটি একটি ভুল প্লানিং । বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, একবারে অতিরিক্ত পানি খাওয়া মোটেও সমীচীন নয়। খাবার খাওয়ার পরপরই পানি খাওয়াটা মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়।

সেহরিতে বা শেষরাতে একেবারে শেষ সময় ঘুম থেকে উঠে সেহেরি খাওয়ার পর ঢকঢক করে গ্লাসের পর গ্লাস পানি খাওয়া মোটেও ভাল কিছু নয় । এতে কিন্তু আপনার পেটে বেশ অস্বস্তি ভাব হতে পারে, হতে পারে হজমের সমস্যাও । আসুন সুস্থ থাকতে করণীয় সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা কি বলছেন সেটা শুনে আসিঃ

সেহরিতে বা শেষ রাতে তিন গ্লাস পানি বা তরল খেতে পারেন । তবে হ্যাঁ এই তিন গ্লাস একবারেই খাবেন তা কিন্তু নয় । এটি খেতে হবে ধাপে ধাপে । এই পান হতে পারে পানি বা ফলের রস । মোদ্দা কথা সবকিছুর মিলিত পরিমাণ তিন গ্লাসের মতো । তবে যারা রোদে কিংবা চুলার কাছে কাজ করেন তাদের পরিমাণ আরোও বাড়িয়ে নিতে হবে । একটা কথা বলে রাখা ভাল সেহরিতে বা রাতের শেষ প্রহরে চা বা কফি অবশ্যই এড়িয়ে চলা উত্তম । এ সময় খেতে পারেন ফলমূল । যেমন কলা, আপেল, তরমুজ কিংবা বাঙ্গি । এই ফলগুলি আপনার শরীরের পানির চাহিদা মেটাতে বেশ ভুমিকা রাখে ।

মূল খাবার গ্রহণের ১৫ থেকে ২০ মিনিট পূর্বে পানি খাওয়া যেতে পারে । সেই সাথে খাবার গ্রহণের মাঝে মাঝে পানি না খাওয়াই ভাল । আবার খাবার গ্রহণের ১৫ থেকে ২০ মিনিট পর পানি পান করতে হবে এমনটাই বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন । তারা আরোও বলেন, সেহেরি খাওয়ার পর পানি খাওয়ার শেষে ফজরের নামাজের পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করা উত্তম ।

দিনভর রোযা পালনের সময় পানির অভাব মেটাতে এভাবে পর্যাক্রমে তরল জাতীয় খাওয়ার অভ্যাস করে নেয়া উচিত । তবে সুস্থতার এই চর্চা নিশ্চিত করার জন্য অবশ্যই আপনাকে একটু আগেভাগে বিছানা ছেড়ে ওঠার অভ্যাস করতে হবে । আপনাকে অবশ্যই খাবারের পূর্বে ও পরে পর্যাপ্ত সময়ের ব্যবধান রেখে ভাগে ভাগে পানি বা তরল খাবার খেয়ে নিতে হবে । ফলে হবে কি? বেলা বাড়ার সাথে সাথে আবহাওয়া উষ্ণ হয়ে উঠলেও আপনার শরীরে সহজে পানিশূন্য হয়ে পড়ার সম্ভাবনা থাকবে না, সেই সাথে আপনার পেটের গোলযোগের ঝুঁকিও যাবে কমে ।

তো আজ এ পর্যন্তই । কথা হবে পরের কোন এপিসোডে । ভাল লাগলে একটা লাইক শেয়ার দিতে পারেন । আল্লাহ সকল অবস্থায় আমাদের সহায় হোক ।